Melhora a tua vida
Com as expressões manuais do yoga, chamadas de mudras, podemos mudar as energias do que estamos a experimentar.
Tudo que fazes com as tuas mãos são uma expressão do teu coração.
Mandar um beijinho a assoprar, elevar o teu polegar em sinal de que está tudo ok, acariciares a tua mascote.
São todas maneiras de expressares os teus sentimentos.
Os mudras
(O yoga com as mãos)
As expressões com a mão no Yoga são chamadas mudras.
Os mudras (às vezes chamadas “as” mudras) mudam as energias do que poderíamos ou deveríamos estar a sentir para o que na realidade sentiremos.
Dispor da capacidade de mudar o teu estado de espírito com diferentes formas de por as tuas mãos equivale a dispor de um super poder especial e único.
Enquanto o esforço físico é mínimo, o impacto energético é maíusculo.
Quando um mudra é feito com plena concentração e o estado de serenidade é mantido por tempo suficiente, a atividade cerebral se acalma e se regenera.
Cada um dos teus dedos corresponde a elementos e conceitos.
Refiro-me à terra, ao céu, ao fogo, ao indivíduo e ao divino.
Quando os mudras são praticados com positividade e intenção sincera, podem tornar-te mais feliz, mais serena, cheia de coragem e alegre.
Os Mudras e a dor
Quando estiveres a sentir-te embaixo, o mudra de Garuda, aquele do pássaro místico, te levantará.
Se estiveres a sentir uma dor física localizada, apoia na zona os teus dedos com o mudra de Mukula, o da mão de bico, e podes aguardar pelo alívio.
A dor e eu temos um relacionamento de longa data.
Uns vinte anos atrás um acidente de carro deixou uma dor crónica insuportável nas minhas costas, a entorpecer o movimento da minha perna e braço direitos simultaneamente.
Houve momentos em que o simples ato de sentar-me era impossível.
Os mudras foram a minha salvação!
Benefícios dos Mudras
Recentemente deparei com algumas pesquisas científicas sobre a relação entre a dor e o facto de cruzar os dedos.
Seguramente já aconteceu a ti propria a cruzares os teus dedos porque realmente desejavas algo do fundo do teu coração.
Pois esse gesto é um mudra!
A experiência científica revelou uma relação direta entre a manipulação dos dedos da mão e o alívio da dor.
Em outras palavras, provou-se que estimular ou movimentar uma parte de um determinado dedo fazia sentir menos dor em alguns casos e situações.
Levantou-se assim a interessantíssima possibilidade de que os níveis de dor possam ser manipulados a aplicar estímulos adicionais.
Por exemplo pelo movimento de determinadas partes do corpo em relação a outras.
Outras pesquisas relatadas pela prestigiosa Universidade de Harvard demostram que uma aula semanal de yoga ajuda à mobilidade de determiandos pacientes tanto quanto o atendimento médico fisioterápico padrão.
Talvez o mundo de hoje esteja pronto e preparado para reconhecer os benefícios do Yoga.
Os mudras devem ter uns 5.000 anos de idade, mas se o alívio da dor física podem torná-los modernos, certamente ficarão mais atuais e importantes do que nunca.
Em alguns casos, efectivamente, uma sequência de mudras pode ser a terapia adequada em uma condição de dor extrema.
Além disso, combiná-lo com outros tratamentos pode criar uma situação terapêutica ainda mais poderosa.
A combinação de analgésicos com os mudras de mushti (punho) e pushpaputa (punhado de flores) libera energias reprimidas em favor de uma maior aceitação da medicação tradicional.
Quem pode usar
A maioria dos mudras pode ser utilizado por qualquer pessoa, independentemente da sua condição física, que é o que torna os seus poderes de cura mais acessíveis.
A seguir os três mudras que eu uso o tempo todo:
Mudra da água
E recomendado para pessoas com problemas no estômago ou nos pulmões.
O excesso de muco provoca bloqueios de energia por todo o corpo.
Também ajuda em doenças hepática, cólicas e flatulência.
Como fazer
Dobrar o dedo mínimo da mão direita para que ele toque a base do polegar direito.
Colocar o polegar levemente contra o dedo mindinho. os outros três dedos ficam retos, mas relaxados, não tensos.
A mão esquerda cobre a direita pela parte inferior, com o polegar da mão esquerda colocado sobre o polegar direito.
O mudra deve ser feito mantido por uns 15 minutos, pelo menos duas vezes por dia.
Mudra da força
Este mudra ajuda nos resfriados, na tosse e na pneumonia, pois mobiliza e ativa as defesas proprias do organismo.
Também ajuda a perder peso em paralelo com uma dieta baseada em muita água (pelos menos dois litros ao dia) muita fruta cítrica, arroz e iogurte.
É bom não utilizar este mudra por muito tempo, pois pode levar a um estado de apatia.
Como fazer
Combinando as superfícies internas das mãos e dos dedos.
O polegar da mão direita fica saliente e é rodeado pelo polegar e o dedo índice da mão esquerda.
O demais dedos se entrelaçam naturalmente sem demasiada pressão.
O mudra deve ser feito por uns 10 minutos minutos duas vezes por dia.
Mudra do céu
É recomendado para pessoas que sofrem de distúrbios do ouvido e da audição.
Em algumas situações com poucas sessões pode notar-se clara melhoria na audição.
Como fazer
O dedo médio fica dobrado com o polegar a cobri-lo em ambas as mãos.
Os outros dedos ficam em linha reta e relaxados.
O Mudra deve ser mantido por uns 12 minutos umas très ou quatro vezes por dia.
PATRÍCIA COLLATO