Meditar faz-te bem
Começa hoje..!
A meditação é uma atividade muito simples e que pode facilmente ser praticada por todos.
Meditação não é concentração.
A meditação é mais profunda do que o sono mais profundo que jamais poderás ter.
Quando a tua mente se torna livre da agitação, quando fica calma, serena e em paz, a meditação pode acontecer.
Os benefícios da meditação
Existem inúmeros benefícios da meditação e é uma prática essencial para a tua higiene mental.
Se meditares com alguma frequência conseguirás:
- Ter uma mente sempre calma
- Melhorar muito a tua capacidade de concentração
- A tua percepção das coisas ficará mais clara
- Melhorarás muito a tua capacidade de comunicação
- Florescerão as tuas habilidades e talentos
- A tua força interior ficará inabalável
- Relaxamento, rejuvenescimento e boa sorte em geral
Dicas de iniciante
As técnicas de meditação são verdadeiramente muito simples e ao alcance de qualquer um. Independe da idade, do sexo ou da condição.
- Escolhe um local e uma hora conveniente
- Senta-te confortavelmente com o estômago leve
- Faz alguns exercícios simples de “aquecimento”, tipo respirar profundamente ou alongar o teu corpo
- Põe um sorriso no teu rosto e relaxa…
Como meditar
Embora possas meditar no teu trabalho, no autocarro, no comboio ou em qualquer outro lugar, tenta nas primeiras vezes escolher um local limpo e sem distrações na tua propria casa.
- Certifica-te de que a iluminação é suave e que há ventilação suficiente e que o nivel de ruído está sob controle.
- Tenta criar uma rotina de meditação. Por exemplo, estabelece meditar à mesma hora todos os dias, ou em dias alternados.
- Pela manhã cedo, quando o sol está a sair, é um ótimo horário para meditar.
- Não exageres… começar por uns dez ou doze minutos é mais do que suficiente.
- Apaga o teu telefone.
- Tenta meditar quando estiveres sozinha em casa ou, se isso não é possível, avisa que necessitarás calma e tranquilidade por alguns momentos para que ninguêm te perturbe.
- Utiliza roupas confortáveis, preferencialmente de tecido natural.
Por que a meditação é importante
A meditação é alimento puro para a alma, pois nutre-se dos valores universais da compaixão, do carinho e da partilha. Quem medita é defensor da não-violência e da paz. Ajuda-nos a entrar em comunhão com os demais e com o universo.
Esses valores são importantes para nos guiar e para nos fazer aceitar toda a humanidade como nossa família.
O ser humano tende a procurar a felicidade, mas muitas vezes vagueia em voltas sem sentido. A meditação da sentido à vida e aproxima-te à felicidade interior.
A meditação baixa o nivel de stress – consciente e inconsciente – e dá-nos sensação de conforto e estabilidade. Nos ajuda a alcançar esse importante equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal que tanto almejamos.
Aprimora a lucidez mental e as habilidades de toma de decisão. Nutre-nos de confiança, criatividade, inovação e intuição.
Melhora os nossos relacionamentos, pois desenvolvemos uma personalidade mais agradável e mais sociável e seremos capazes de aceitar as pessoas como elas verdadeiramente são.
O profundo descanso que oferece nos torna-nos mais ativos e dinâmicos no nosso dia a dia..
